Этот старт оказался моим главным спортивно-туристическим событием года.

Не то, чтобы я поставил цель и шел к ней. Я просто шел куда нравится, а потом подобрал удачную цель. Покупал разные кроссовки и тестировал их в Крыму, тестировал палки, ходил с ними (и без них) вверх и вниз, ну и много всяких мелочей купил и проверил. Самого себя физически готовил, мозоли в нужных местах на стопах успел натереть :-)

Меня хлебом не корми — дай выводы написать. Поэтому перейду сразу к выводам.

Трехдневный поход

Лучистое—Северная Демерджи—Стол-гора—Суат (ночевка)—Караби—Чигенитра—Ай-Алексий (ночевка)—Джур-джур—Коровья тропа—Лучистое.

Средняя температура этой зимы — плюс восемь.
Средний вид осадков — дождь.
Средняя толщина снежного покрова — полсантиметра.
Среднее количество солнечного света в месяц — 7 минут.

Традиционный осенний поход. Если вкратце, то это примерно худший поход за всё время и примерно лучшие впечатления :-)

Одна особенность: когда мы делали выводы после похода, то у нас не было ни одного пункта, который можно было бы исправить или сделать лучше. Ничего не забыли, нигде не ошиблись и пр.

Вторая особенность: поход без воды. С собой взял 6 литров на троих. Это всё, что у нас было на два дня.

«Золотая осень» в конце сентября еще не наступает, надо ждать еще пару недель.

Фото до:

16 марта 2019, -1 градус.

Горячие выводы по горячим следам:

1 — Наст на полях, в основном, держит. Но иногда проваливаешься по колено или глубже. В лесу наст не держит, проваливаешься глубоко, идти очень медленно. Иногда лучше ползти на четвереньках.

Матвейцево-1 — однодневный зимний поход

6 января 2019, температура в течение дня от -6 до -11.

Первый секрет хорошего похода: выбирай шоссе, которое хорошо едет в Москву. Уезжай на 100—150 км от МКАД. Ищи тупиковую деревню и надейся, что там можно будет безопасно оставить машину. Иди.

Вот, что у нас получилось:

Раково-Сукромля 2018. Рецепты идеального похода

Приехать к старту похода на машине — это очень хорошо!

Я бы сказал, что в книге между строк есть ответ на вопрос: «Почему не бывает такого, чтобы у одного тренера все без исключения спортсмены достигали успеха или очень сильно прогрессировали?»

Но обо всём по порядку :-)

Описание теории непримечательное: возможно потому, что я много раз его встречал в статьях и лекциях Стефана Сейлера, в книге Мэтта Фитцджеральда 80/20 Running и в общении с Девидом Ворденом :-)

Начнем с зон

Фитцджеральд изобрел зоны 1, 2, X, 3, Y, 4, 5. Они почти точно ложатся на классические зоны Джо Фрила, просто две из них названы X (3 по Фрилу) и Y (5…